Quando começamos a pensar em engravidar, uma coisa deve estar nos planos iniciais da futura mamãe, e que é de extrema importância, você já deve tomar Ácido Fólico.
O Ácido Fólico é uma vitamina do complexo B fundamental para o desenvolvimento da coluna do seu bebê, ela evita defeitos do tubo neural, como falha no desenvolvimento do cérebro e medula espinhal.
A razão pela qual a vitamina deve ser tomada desde o planejamento da gravidez se dá pelo fato de que a formação do tubo neural ocorrer logo no primeiro mês de gestação, sendo o sistema nervoso primitivo do feto. E se ingerida três meses antes de a mulher engravidar e três meses depois da fecundação previne em mais da metade as chances do bebê vir a ter alterações do tudo neural.
Sem o Ácido Fólico o tubo neural pode não se fechar completamente e causar alterações como anencefalia (ausência de uma pequena parte ou total ausência de cérebro), ou espinha bífida (exposição da medula espinhal, deixando seqüelas de graus variados).
Essa vitamina também pode ser encontrada em alimentos como espinafre, aspargo, brócolis, vegetais de folhas verde-escuras, fígado, frutas cítricas e na gema do ovo.
No entanto, por vezes, só a alimentação não é suficiente, pois pode não conter a quantidade suficiente de ácido fólico necessária na ingestão diária da mamãe. Um fator que pode ser responsável por isso é o cozimento dos alimentos, o que diminui a ação da vitamina.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a quantidade indicada é de 0,4 miligramas por dia de ácido fólico, quantidade essa que previne a ocorrência dos defeitos do tudo neural.
Para o Bebê o Ácido Fólico também previne outras alterações como doenças do coração, do trato urinário e fissura lábio-palatina. Para a mamãe a vitamina previne doenças cardíacas, alguns tipos de cancer e anemia.
Assim que você começar a iniciar seus planos de engravidar marque uma consulta com seu médico e converse com ele sobre a ingestão do Ácido Fólico. Inicie sua gravidez fazendo tudo que está ao seu alcance para que seu bebê cresça e se desenvolva da melhor forma possível. Vai valer a pena!
Amanhã volto falando sobre outras vitaminas que podem ser ingeridas durante a gravidez. Beijo, Nathalia.
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