Mamãe: Os Exercícios de Kegel

   Para aquelas mamães que sentem o desejo de fazer parto normal segue uma dica muito legal: Exercícios de Kegel.

  Esse famoso método ajuda na hora do parto, previne hemorróidas e a incontinência urinária, tanto antes como pós-parto. Ah, ele ajuda também na sexualidade. 

   Desenvolvido no final da década de 40 pelo ginecologista Arnold Kegel, os exercícios são desdobramentos dos estudos científicos do método sobre controle da incapacidade de retenção da urina depois do parto. 

   O exercício deve ser feito com freqüência, pois ele trabalha a musculatura do assoalho pélvico e ajuda a fortalecer os músculos que suportam o útero, isso facilita muito o trabalho de parto, pois fortalecendo esses músculos durante a gravidez te dá a habilidade de controlar a musculatura durante o parto.

   Depois da gravidez os exercícios de Kegel também são recomendados, pois acelera a recuperação, melhora o controle da bexiga e fortalece o assoalho pélvico. 

   Esse método beneficia também sua vida sexual, pois facilita o orgasmo. 

   Para fazer esses exercícios você nao precisa estar em um lugar especifico, você pode estar em qualquer lugar, a qualquer momento. Sempre que lembrar tente se exercitar ;) 

   Para descobrir como exercitar o músculo certo inicie fazendo parar o jato urinário enquanto estiver no banheiro. Contraia o músculo pélvico por 10 segundos e relaxe em seguida, repetindo entre 10 e 12 vezes.

   A respiração deve ser normal durante o exercício, o importante é você fazer no mínimo 3 vezes ao dia. Para aperfeiçoar tente não mover as pernas, os glúteos e os músculos abdominais durante os exercícios. 

Estimulando os 5 sentidos dos Recém-Nascidos

  Quando o bebê nasce tudo é motivo de descoberta. A medida em que vai se desenvolvendo seus sentidos vão se tornando sua maior ferramenta para descobrir e desvendar o mundo. Embora alguns sentidos não estejam completamente desenvolvidos, podemos estimulá-los desde seu nascimento e assim tranformá-lo num bebê calmo e seguro.

   Já no sétimo mês de gestação seu filho começa a desenvolver seus sentidos, porém alguns precisam de tempo para serem desenvolvidos, veja cada um deles abaixo:

Visão: como a vida intra-uterina é escura, o bebê apresenta um reflexo de fechar os olhos com força contra qualquer luz forte. Isso só vai melhorar com o tempo, conforme ele for se acostumando a luz solar, mas saiba, nas primeiras vezes que você levar seu filho para tomar banho de sol ele, com certeza, tenderá a fechar seus olhinhos e vai abrindo com o tempo.

   Porém um recém- nascido pode enxergar bem a uma distância de 12 a 30 cm, ou seja, quando você perceber que seu pequeno filhote começa a focar as coisas faça expressões com o rosto bem pertinho do rostinho dele, como mostrar a língua, abrir a boca, você vai ver que ele, com o tempo, tende a te imitar, é mágico.

   O inchaço nos olhinhos do bebê assim que ele nasce é normal, isso devido as contrações do parto, porém após alguns dias seu rostinho fica normal. Não se preocupe.

Audição: durante o último trimestre de gestação seu bebê já começa a ouvir a voz abafada da mamãe, assim como seu batimento cardíaco, respiração e digestão. Por isso você pode e deve conversar com seu filhote ainda dentro da sua barriga, pode parecer loucura, mas ele com certeza sabe que você está conversando com ele. Cantar é uma boa opção também.

   Sons altos e agudos geralmente incomodam os bebês, já os mais calmos e ritmos os acalmam. Caixinhas de música, brinquedos com sons agradáveis e música baixa estimulam sua audição.

Tato: esse sentido é um dos mais importantes na comunicação mamãe/bebê. Quando o toque é suave e rítmico é o que conforta seu filho, isso porque ele se acostumou, ainda no útero, a ser embalado pelo movimento da mamãe.

   Normalmente para fazer um recém-nascido se acalmar basta colocá-lo junto ao corpo e balançar lentamente.

   Aqui o que mais gosto é, sempre toque seu filho, sempre o acaricie e sinta-o perto de você. Desse jeito você estará estreitando seu laço com ele de uma maneira intensa, pois é delicioso sentir a mãozinha do seu filho no seu peito quando está amamentando, é simplesmente mágico sentí-lo nos seus braços, aproveite, é privilégio das mamães :)

Olfato e Paladar: esses dois sentidos acompanham o bebê desde o parto. Já desde pequenino seu filho reconhece odores, assim como se afasta de perfumes desagradáveis. O odor que ele mais adora é o da mamãe, o qual reconhece com extrema facilidade.

   Já com o paladar os bebês podem diferenciar o doce do azedo, e conforme você inicia sua alimentação, introduzindo frutinhas e papinhas, ele vai desenvolvendo esse sentido, tornando-o mais aguçado 

Itens Básicos e Necessários para o Quarto do seu Bebê!!!

   Quando começamos a fazer o quartinho do nosso bebê mil idéias sobre decoração, infinitas dúvidas sobre que cor pintar o quarto, se colocamos ou não papel de parede, etc... E nisso tudo alguns itens muito úteis ficam deixados de lado, os quais são muito importantes para quando você estiver com seu lindo bebê.

   Vou listar aqui alguns itens do quarto do meu filho que acredito serem indispensáveis para você lidar com seu bebê com tranqüilidade, sem passar apertado em momentos de necessidade. Coisas que não vão deixar o quartinho mais ou menos bonito, porém que são práticas para te deixar com tudo a mão.

1 - Kit de Higiene : importantíssimo para as trocas do seu filhote. Nesse kit vem uma garrafa térmica para manter a água sempre quentinha para limpar o bumbum do seu filho, um potinho para algodão, outro potinho que eu coloco gaze, mas pode ser para cotonete também, e uma cumbuquinha para você colocar a água da garrafa térmica;

2 - Porta Fralda : não é a toa que hoje existem inúmeras opções de porta fralda, e são muito úteis, além de deixar o quartinho do seu filho lindo é sempre bom ter as fraldas ao seu alcance;

3 - Lixo no Quarto para Fralda : se você for deixar para jogar fralda toda vez no banheiro vão ter noites em que você estará tão cansada que, com certeza, vai deixar a fralda suja no quarto mesmo, por isso um ter um cestinho de lixo perto do trocador é super confortável;

4 - Garrafa de Água : tenha sempre uma garrafa de água para as mamadas noturnas, principalmente no início você vai sentir a boca seca no momento em que der de mama, não adianta beber água depois, você vai sentir muita sede durante, então uma garrafinha de água é ideal;

5 - Trocador : indispensável, é nele que você coloca seu bebê para trocar fralda, roupas, etc. Tenha mais que um, porque inevitavelmente seu filho fará xixi e sujará o trocador, faz parte :) ;

6 - Os Móveis : berço, cômoda, poltrona (escolha a que você sente mais conforto ao sentar, e de preferência que seja de balanço. A minha não é e me faz falta).

Obs: antes de pensar na beleza tenha em mente que o conforto e a praticidade são indispensáveis para você ter uma vida tranqüila ao lado do seu lindo bebê. Tente sempre pensar que antes de mais nada você deve estar confortável para fazer as tarefas com facilidade e simplicidade. 

Quarentena: Mitos e Verdades

   Logo após o nascimento do seu bebê você entra no Puerpério, mais conhecido como Quarentena, que é o início da etapa da vida da mamãe e do bebê, pois aqui cabe os primeiros cuidados do filhote e os seus, para a recuperação pós-gestação e pós-parto. 

   É um período de muita atenção, porém, como em tudo, existem as verdades e os mitos, e é o que vou falar aqui. O que você pode esperar desses quarenta dias seguintes.

   O puerpério pode durar até a sexta ou oitava semana pós-parto, pois é nesse período que seus órgãos reprodutivos voltam totalmente ao estado normal. É nesse tempo que ocorre a cicatrização das pequenas feridas na região da placenta, por isso é importante respeitar essa fase. 

   Se essa feridas não se cicatrizam a mamãe pode ter febre, gerada pelas infecções da falta de cicatrização. 

     É na quarentena também que você vai ter o sangramento normal pós-parto, esse sangramento não é algo absurdo, é como se você estivesse menstruada, porém esse sangue deve cessar até o 40º dia. Fique atenta. 

   Aqui as atividades do dia-a-dia devem ser retomadas com tranqüilidade, aos poucos. Dormir é essencial para evitar cansaço e irritação, consequentemente, a diminuição da produção de leite. Carregar peso deve ser evitado.

Mitos: 

- No puerpério você não engravida: MENTIRA, embora a possibilidade de engravidar seja reduzida por causa da amamentação, o risco existe. Previna-se;

- Não se deve lavar a cabeça nesse período. Essa sem comentários. :) Bons banhos relaxam e animam qualquer pessoa. 

Verdades:

- O cabelo cai decido a alteração hormonal. Mas fique calma, é algo passageiro. 

- Período sem sexo. Isso devido aos vasos do útero abertos devido a placenta. Havendo risco de contaminação e infecção. Além de que o atrito do pênis durante a penetração causa dor. Comece devagar e gradativamente, não tenha pressa. 

Obs 1: Respeite sua dor. É você que vai saber seu limite, não abuse. 

Obs 2: uma alimentação rica em fibras e líquidos pode ser um bom caminho para se evitar gases e estimular o intestino.

Obs 3: ficar triste e cansada é suuuuuper normal, não abuse dos afazeres, peça ajuda sempre que ache necessário, e se cuide. Sua atenção deve estar destinada somente a você e a seu pequeno bebê. 

   Bom final de semana. Beijo, Nathalia. 

Extrair, Conservar e Congelar O Leite Materno

   Extrair, conservar e congelar o leite materno pode parecer algo simples e fácil, e É mesmo, porém existem algumas dicas e regrinhas que são importantes para que seu leite não perca as propriedades importantes para seu bebê.

Extrair é tranquilo, aliás, o ato pode ser dolorido, muitas vezes causa incômodos, porém não tem segredo. Existem três formas de extrair o leite materno. 1 - extrair manualmente: isso significa extrair com a própria mão apertando a mama; 2 - extrair com bomba manual: conforme você aperta a bomba ela extrai o leite e a 3 - extrair com bomba elétrica: a extração é feita automaticamente, você só precisa encaixar a bomba no seio. Bom, ambas as três fazem o mesmo trabalho, fica para a mamãe a escolha.

Obs: Nunca se esqueça de higienizar a bomba, não há necessidade de desinfetá-la, desde que quem utilize seja somente você. Lavá-la com água quente e sabão é o mais indicado. Deixe secar sobre um pano e pronto, está perfeita para ser utilizada novamente. 

   Conservar e Congelar o Leite Materno: aqui você deve tomar um pouco de cuidado e se ater as regrinhas que são importantes:

- Para extrair o leite use recipiente de plástico ou de vidro, hoje existem alguns sacos que podem ser congelados e são ótimos;

- Sempre coloque rótulos nos recipientes com a data que o leite foi extraído, assim você vai usando dos mais antigos para os mais novos;

- Guarde o leite em quantidades apropriadas para uma mamada do seu pimpolho;

- Se você não for congelar o leite ele pode ser mantido a temperatura ambiente por no máximo 6 horas;

- Já quando for congelar ele tem uma duração entre 3 e 6 meses;

- Para descongelar coloque o leite em banho Maria, depois agite bem para que os componentes se misturem adequadamente;

- Nunca ferva o leite ou use o microondas, pois aquece de forma não uniforme;

- Depois de descongelar o leite use-o dentro de 24 horas;

- NUNCA volte a congelar o leite que você já descongelou.

Obs: Quando o leite materno é congelado ele perde algumas das suas propriedades nutricionais e imunológicas, porém mesmo perdendo algumas das suas boas características, ele continua sendo a melhor opção para seu bebê. 

   Amanhã: Quarentena: Mitos e Verdades. Beijo, Nathalia. 

  

Fazer ou NÃO Fazer Durante a Gravidez?!?!?!! Fique Atenta

   Logo que ficamos sabendo que estamos grávidas mil coisas passam pelas nossas cabeças, e muitas delas estão relacionadas com a nossa beleza e higiene. Saber o que pode ou não ser feito durante a gestação é um desafio para a futura mamãe, porém existem coisas básicas, que fazemos regularmente, que temos que ter o cuidado de esperar até que o bebê nasce, e outras que você pode continuar fazendo com tranquilidade. 

   Veja abaixo o que é verdade e o que é mito e fique tranquila para aproveitar todos os momentos mágicos da gestação. 

- Descoloração de Pelos : somente faça descoloração com água oxigenada; 

- Bronzeador e Protetor Solar : bronzeador não é recomendado, porém protetor solar você pode e deve usar, só tome cuidado porque sua pele pode sofrer alterações, tipo de seca ficar oleosa, etc, então verifique como ela se comportará para ter o protetor certo para seu tipo de pele;

- Esmalte e Acetona : ambos podem ser usados sem problemas;

- Depilação : a depilação feita com cera fria ou quente não tem contra-indicação, porém é bom evitar o uso de cremes depilatórios á base de tioglicolato, pois pode haver absorção da substancia pela pele; 

- Cosméticos : sempre consulte um dermatologista para usar cosméticos, seja ele para hidratação, anti-idade, etc... É mais seguro;

- Gel Redutor - Não é recomendado, pois pode gerar vasodilatação e alterar a pressão arterial;

- Óleos para Banho : Desde que não contenha uréia acima de 3% está liberado;

- Shampoo Anticaspa : deve ser evitado se conter em sua formulação Cetoconazol;

- Esfoliante : Se conter uréia abaixo de 3% está aprovado para uso;

- Pintar e Alisar Cabelo : NADA disso é permitido, apenas os reflexos com agua oxigenada. Hoje em dia existem produtos especializados para gestante e para a fase de amamentação, porém é importante consultar seu médico antes do uso;

- Lazer, Botox : PROIBIDO;

- Clareamento Dental : Não é recomendado durante a gestacao, seja com produtos químicos ou a laser, pois a gengiva da gestante fica muito sensível , propensa a sangramento, podendo gerar inflamação grave ou infecção. 

- Massagem e Drenagem : existem aquelas especializadas para gestante, porém sempre verifique a credibilidade do profissional que fará a massagem em você;

- Antisséptico Bucal : não são contra-indicados, somente tenha o cuidado para não engolir, já que contém substâncias alcoólicas.

   Espero que tenham gostado. E se cuidem :)

   Amanhã Extrair, Conservar e Congelar o Leite Materno. Beijo, Nathalia. 

   

Quartinhos para Te Inspirar: Provençal

   Mamães, se você ainda está na dúvida sobre que tema seguir na decoração do quartinho do seu filho segue uma dica: independente se é menino ou menina o tema Provençal sempre é uma ótima opção. Além de deixar o quarto super confortável, esse tipo de decoração não compromete, é simples e sofisticado, chique e delicado.

   Segue algumas fotos da linha Provençal, alguns detalhes que devem estar no quartinho do seu filhote para fazer a diferença:

- Berço Provençal: existem vários modelos de berço provençal, aí vai de gosto, um é mais lindo que o outro;

- Mosquiteiro: Se for menina colocar mosquiteiro dá um toque delicado na decoração;

- Papel de Parede: Colocar em um cantinho um papel de parede Provençal também é uma ótima opção, dá um aconchego ao quarto e fica lindo;

- Azul e verde: a combinação de cores: amo azul e verde para meninos, ainda mais com um toque de madeira, fica super chique;

- Objetos Provençais: os porta-retratos e quadrinhos provençais são muito fofos e ficam super charmosos. 

- Espelhinhos: escolher um cantinho para colocar vários espelhos provençais, de diferentes tamanhos e formatos dá um toque maravilhoso ao quarto;

- Lustre: o lustre Provençal é um outro item que não pode faltar no quartinho do seu bebê.

   Amanhã Procedimento De Beleza na Gestação: o que pode e o que não pode fazer. Beijo, Nathalia